へ〜、そうなんだNews

日々の新発見を深堀り検索!

*

花粉症に効くヨーグルトの種類や食べるタイミングは?

   


花粉症にはヨーグルト?!

 

花粉症の方には辛い季節がやってきましたね…。

そこで今回は花粉症対策でよく目にするヨーグルト、ヨーグルトが花粉症に効果があるの?と思われている方も多いかと思います。

そこで花粉症に対してヨーグルトがどのような対策効果があるのか紹介していきます。

まずは花粉症がどんな原因で起こっているのから、紐解いてみましょう!


花粉症のしくみを知ろう!

image1-3花粉症
 

花粉症は、吸い込んだ息と一緒に気管内に入ってきた花粉成分が鼻の粘膜に浸透し、体がそれを異物と認識し、「抗原」である花粉成分に特有の「IgE抗体」が体内でつくられることから始まります。

人の体には、異物が侵入したときにそれを排除するための「抗体」をつくる働きがあります。たとえば異物である細菌が侵入してくると、体はそれを異物として認識し、その細菌成分である「抗原」に特有な「抗体」が作られ、細菌を体内から排除しようとするのです。

この機能を「免疫反応」と言います。「抗原」に対して作られる「抗体」にはいくつか種類があり、IgM抗体、IgG抗体、IgE抗体などがありますが、アレルギーに関係するのはIgE抗体です。

 

さて、通常であればこの免疫反応は適正な範囲でコントロールされているのですが、その免疫機能が過剰に働いてしまう場合に起こるのがアレルギー反応ということになります。

体内に入ってきた花粉の成分が鼻の粘膜に浸透すると、それを異物と認識し、特有のlgE抗体が作られます。

IgE抗体が肥満細胞と結合し、再侵入した同じ抗原を排除しようとヒスタミンやロイコトリエンなどの化学伝達物質を放出してしまうんですね。

花粉(抗原)の侵入から、IgE抗体が作られ肥満細胞と結合し、再び花粉の侵入に反応するまでの期間が数年から数十年に渡ることもあり、いつアレルギー反応が起きるかは、個人差ということになります。

 

ですが、アレルギー反応はIgE抗体が体内で少量つくられただけでは起こりません。

例えば沖縄では花粉症はまれですが、沖縄の人が花粉の飛散量の多い土地へ一度くらい旅行に出かけても花粉症の症状が現れることはありません。

沖縄ではそれまで花粉に接する機会がないんです。アレルギーはどれもそうですが、一度も「抗原」に接触していなければ突然起こることはありません。

 

どうしてかというと、体は「抗原」が初めて体内に入ってきた時には、抗体を少量しか作りません。少量のIgE抗体では通常アレルギー反応は起きず、実際にアレルギー反応を起こすほどの大量の抗体をつくるのは、二度目、三度目以降に抗原が侵入してきた時です。

そのため、一度目は平気だったのに二度目、三度目以降にアレルギー反応が出たりするのです。さて、大量につくられたIgE抗体が肥満細胞と結合すると、肥満細胞が活性化し、その細胞内部にあるヒスタミンやロイコトリエンなどの化学伝達物質を放出します。

すると、ヒスタミンが神経や血管などを刺激して、「くしゃみ」「鼻水」「鼻詰まり」といった症状を起こし、なんとか花粉を外へ出そうとします。もともとアレルギー・アトピー体質の人は、IgE抗体をつくりやすいため、花粉症になる人が多く、これまでは体質と環境要因によって発症するものと思われてきました。

 

しかし最近では、遺伝的な体質がなくても起こり得るということが分かってきました。最近では、スギ花粉の大量飛散により、5歳〜9歳で発症する子供も増えています。また50歳を越えてから花粉症になったという方もたくさんいます。なので「自分は花粉症の家系で無いから大丈夫」と思っていても年齢に関係なく突然発症する可能性は大いにあるので、要注意です。

 

 

おおまかな仕組みが分かったところで、何故花粉症対策でヨーグルトを勧めれる事が多いのでしょうか?

花粉症に対してどのような効果があるのか、説明していきますね!

 

 

何故ヨーグルト?

まずは、第一にアレルギー症状が抑えられるということです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、免疫細胞(外部から体内に侵入してくる異物と戦う細胞)のバランスを整える働きを持つため、アレルギー症状が抑えられます。

アレルギー症状は、2種類ある免疫細胞(Th1細胞、Th2細胞)のバランスが乱れることで起こりますよね。ですから、先程記載した通り、花粉症の人は、Th2細胞の方が多くなっているということになります。

Th2細胞が多い理由は、はっきりとは分かっていませんが、食生活の乱れや腸内環境が悪い状態にあることなどが関係していると言われています。

Th2細胞が多いことで花粉症の症状が引き起こされますが、乳酸菌・ビフィズス菌は、2つの免疫細胞のバランスを整えてくれるんです。

 

 

免疫細胞のバランスを整えることに関しては、すべての乳酸菌やビフィズス菌が当てはまるわけではないので、体質のお手入れや、アレルギー症状を抑える働きが期待できる菌を6つご紹介します。

・KW乳酸菌

・フェカリス菌

・LG21乳酸菌

・1073R-1乳酸菌

・BB536ビフィズス菌

・L-55乳酸菌

この6つになります。市販のヨーグルトだと、裏に成分がきちんと記されていますので、きちんとこのそれぞれこの成分が入っているか確認されてからご購入されるといいと思いますよ!

 

少しだけ市販のヨーグルトで効果が期待されるのをいくつか紹介します。

 

 

・プラズマ乳酸菌ヨーグルト/小岩井乳業

91kcalと低カロリーなので、カロリーを抑えたい方には特におすすめです。

image2-2

詳細はこちら

 

 

・朝のYoo(フェリカス菌)/伊藤園

image3-2詳細はこちら

 

 

・明治プロビオヨーグルトLG21シリーズ(LG21乳酸菌)/明治乳業

image4-2低脂肪、砂糖0、ドリンクタイプなど、豊富なラインナップです。

詳細はこちら

 

 

・明治プロビオヨーグルトR-1(1073R-1乳酸菌)/明治乳業

image5インフルエンザや風邪の対策としても働きが期待できると言われています。

詳細はこちら

 

もちろん、ただ食べるだけではなく、ちゃんと効果的に摂取出来る方法もあるので、それも紹介していきますね。

 

 

効果的にヨーグルトを摂取する方法

ここで大事なのは、食べ方などを間違えると、折角花粉症対策のためにヨーグルトを摂取しても、きちんと効果が発揮されない場合がありますので、よりきちんとした食べ方で、花粉症対策をしましょう!!

 

●ヨーグルトは食後に食べよう

乳酸菌を腸まできちんと届けるために、ヨーグルトは必ず食後に!!

空腹時は胃酸が強いため、胃酸により乳酸菌が殺されてしまいますので、食前よりも食後の方が効果が期待出来ます。

乳酸菌が生きたまま腸に届くというヨーグルトがありますが、乳酸菌の働きを活発にするという意味でも、食後に食べるのがおすすめです。

 

 

●毎日きちんと続ける

なんでもそうなのですが、継続することに意味があります。

特に乳酸菌は摂取したからといって、ずっと腸に留まってくれているわけではないので、きちんと毎日摂取することがとても重要になってきます。

腸内環境を整え、花粉症対策をよりするためには、毎日食べ続け、かつ一定期間その習慣を継続することがとても大切なのです。

体質ケアは、今日、明日でできるものではないので、最低でも2カ月程度は継続することをおすすめします。

 

 

●症状が出始める前から始める

花粉症の症状が出る前から続けてることが大切です。遅くとも花粉が飛び始める2週間は前に食べたいところですが、早いに越したことはありませんので、花粉症の方は是非すぐにでも試されてみてください。

ヨーグルトを食べる習慣は、花粉症だけでなく、風邪やインフルエンザなどの予防にも期待できるので、時期に関係なく食べられてもいいかと思います。

 

 

花粉症とヨーグルトのまとめ

花粉症が酷い方などは、毎年とても大変ですよね。薬を飲むのも大事ですが、出来るならその量を減らしたいですよね。薬も効果が高ければ高いほど、それも伴い副作用も強くなりますし、決して身体にいいものではありません。

ヨーグルトは、花粉症が改善するというものではなく、少なからず軽減と予防効果という意味で摂取されてください。

ヨーグルトを食べたら、くしゃみをしなくなったから、花粉症が改善した、というわけではありません。アレルギー物質を抑えているだけで、なくなったわけではありませんので、ご注意されてください。

 

ですが、薬を飲む量を減らしてもらえるのは、非常に有難いことなので、是非試されてみてくださいね。

コスパ的にもヨーグルトなら大丈夫ですし、何より、続けやすいと思います。花粉症だけではなく、他にもヨーグルトは色んな働きをしてくれるので、摂取して損なものでは決してないと思います。

花粉がまだそんなに飛び始めてない今の時期から是非ヨーグルト対策生活を始められてみてはいかがでしょう?

Sponsored Links


♪こちらの記事もどうぞ♪

 - 生活・雑学, 食べ物 ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

BESV(ベスビー)PSA1やCF1の価格や販売店はどこ?e–Bikeの走行性や燃費に安全性もチェック!
寒暖差アレルギーは冷え性が原因?症状と対策を紹介!
花粉症に効く空気清浄機の正しい使い方とオススメ機種
うまみちゃん(うまい棒)のプロフィールや絵師は誰?味や発売日はいつ?
あまいけいき(スイーツブロガー)の本名や年齢は?オネエな噂だけど結婚は?
雪見だいふくモンブランの味は?期間限定の発売はいつまで?
【PM2.5】福岡・東京・北海道2016年の飛散ピークはいつ?
セブンイレブンの恵方巻き商品一覧と予約方法や価格をご紹介!
no image
柿酢の効能効果が凄い!材料や自宅で簡単に作れるレシピをご紹介!
ファミマの恵方巻き商品一覧と具材や価格をご紹介!