枝豆ダイエットで効果が出るまでの期間は?痩せたやり方のコツも伝授!

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夏は暑いので薄着になることが多いですよね。


また海水浴やプールで水着になることも多いでしょう。


その時に自分の体がだらしないとちょっと恥ずかしいですよね


少しでもシェイプアップするためにダイエットに励んでいる人も多いはず。


ダイエット方法って

・糖質カット
・運動
・ヨガ


このようにたくさんの方法がありますが、今回紹介するのは枝豆ダイエットです。


「枝豆でなんでダイエットができるの?」と疑問に感じているあなた!!


これから効果や効果が出るまでの期間、効果が出る方法やコツまで紹介します。

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枝豆ダイエットとは?

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参照元:http://ameblo.jp/daisuki-ayumi/entry-10350962806.html

枝豆ダイエットとはその名の通りに「枝豆を食べるダイエット」です。


人間が太る原因はカロリーの過剰摂取です。


具体的にはご飯の食べ過ぎやお菓子などの間食ですよね。


枝豆ダイエットは普段の食事や間食に枝豆を
取り入れることでダイエットを実現させます



枝豆は約50gで70キロカロリーとカロリーが低いので、
スナック菓子や揚げ物に比べれば太ることがありません。


食べ方はシンプルに茹でる方法が良いと思います。


茹でた枝豆って美味しいですよね。


ダメですよ!!

油断してビール飲んじゃ!


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その他の効果とは

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参照元:http://kosotatu.jp/parenting/%E5%A2%97%E3%81%88%E3%82%8B%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%AE%E8%82%A5%E6%BA%80/

枝豆にはダイエットを促進させる効果があります。


まずはタンパク質です。


筋肉を増やす効果があり、筋肉が増えることで代謝がアップします。


それにより太りにくい体になることができるんですね。




2番目は排便促進効果です。


体重増加の原因の一つとして便秘が挙げられます。


枝豆には食物繊維が含まれているので、便秘を解消してくれます。




そして最後は美容効果です。


枝豆には大豆イソフラボンが配合されており、
体内で女性ホルモンと似た働きをしてくれます。


女性ホルモンが増えると、

・女性らしい体つきになる
・美肌効果
・バストアップ


これらの女性にとって嬉しい効果が起こります。


ダイエットと美容が両方実現できるなんて最高ですよね。

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効果が出るまでの期間は?

実際に効果が出るまでの期間ですが、単純に枝豆を食べることで
摂取カロリーが減少することから2~3日で体重が減少します。


ここで注意してほしいのは、継続しなければ意味がないということです。


仮にすぐに結果が出たとしても、止めてしまったら元に戻ります。


枝豆ダイエットは継続性が重要なんですね。



より効果を出すには

運動
参照元:http://cslbook.com/life/1785/
枝豆ダイエットの効果ですが個人の体質にも影響されます。


そのため人によっては想像以上の効果が出ますが、
逆に想像以下の場合もあります。


より効果を出すためには枝豆ダイエット以外にも運動を行うことです。


運動をして枝豆を食べると上記のタンパク質効果によって筋肉が増加します。


そして運動によるカロリー消費効果も加わるのでダイエット効果倍増です。


運動が苦手な人は軽いウォーキングでも大丈夫です。



室内用ルームランナーだと、
枝豆食べつつテレビ見つつ運動もできますね♪

これは、、、暑い夏寒い冬でも完璧かもしれない。。。



注意点

ここで注意点を一つ。


枝豆ばかり食べすぎるとカロリーは抑えられますが、栄養失調になってしまいます。


そのため枝豆はおやつや間食用程度と頭に入れておいてください。


枝豆だけダイエットは夏場の体力不足や栄養失調の元なので、絶対にやめましょうね!


枝豆はひとつかみで大体50gくらいなので、小腹が空いた時用に小袋に分けて持ち歩くと良いかもしれませんね!



まとめ

枝豆ダイエットとは枝豆を食べることでカロリーの
過剰摂取を抑えるダイエット方法です。


実際に成功している人もいるので、有効なダイエット方法だと思います


これから海やプールに行こうとしている人


薄着でデートに行こうとしている人



まだ間に合います。


ぜひ枝豆ダイエットを試してみてください。

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